Dietas vs Comer normal

Em tempos de redes sociais, a cultura da magreza e a ditadura da beleza imposta socialmente imperam na vida de todos. Vemos aqueles corpos esculturais, malhados, sem nenhuma celulite. Rostos sem nenhuma mancha, sem nenhuma ruga, tudo tão simétrico. Uma perfeição jamais vista a olho nu.

Sim pessoal, é irreal e não, você não é um fracasso por não atingir esse perfeccionismo inatingível.

Essa exposição frequente só reforça ainda mais a atitude da mentalidade de dieta em busca da perda de peso imediato, de forma fácil e permanente mas que nunca é alcançada, não é mesmo? E não é alcançado porque simplesmente dietas restritivas não funcionam.

E como normalizar a relação com a comida?

O primeiro passo é rejeitar a mentalidade de dieta e iniciar mudanças no seu comportamento, como:

  • Assuma uma nova forma de pensar e sentir a respeito do comer e da comida

  • Não permita que outras pessoas determinem o que, quanto e quando vai comer

  • Esteja atento aos pensamentos e a mentalidade da dieta

  • Esqueça informações que prometam falsas esperanças de perder peso rápido e fácil

  • Evite perfis e pessoas que te colocam para baixo, te frustram ou se sinta inferiorizada



O que diferencia a mentalidade de dieta de um comer normal são os sentimentos e atitudes.

Que tal começar trocando a rigidez pela flexibilização, a culpa pelo prazer, a sensação de estar em controle pelo sou responsável pela minha alimentação?

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© 2020 Débora Cioffi Nutricionista CRN3: 62918